毎日食べたほうがいい食べ物とは？

５．大豆・大豆製品
「畑の肉」といわれる大豆は、体に必要なたんぱく質や脂質を多く含む、栄養価が高い食べ物。
大豆の主な成分は良質なタンパク質で、脂質は健康にいい油とされる「不飽和脂肪酸」です。
ビタミンやミネラル、食物繊維、イソフラボンなどが多く含まれる栄養満点の食べ物なので、毎日食べるのがオススメです。
６．緑黄色野菜
健康維持のためには野菜を1日350g以上、このうち1/3は色の濃い緑黄色野菜から摂るといいとされています。
1日の目安量は生の野菜の状態で両手1杯分（約120g）、お浸しなど野菜のおかずだと小鉢1~2皿分です。