手軽にできる熱中症対策

暑中お見舞い申し上げます。

簡単にできる熱中症対策

夏本番！！
手軽にできる熱中症対策してみませんか？？

＜簡単にできるドリンクとスープ＞

☆リンゴ酢ドリンク☆

＜材料＞
・水　　　　コップ１杯　　
・砂糖　　　お好みで少々
・はちみつ　小さじ２分の１　　
・リンゴ酢　小さじ１

＊作り方＊
全部混ぜるだけ

☆熱中症ドリンク☆

＜材料＞
・水　　　　４５０ｍｌ　　
・お湯（はちみつと塩が溶ける熱さ）５０ｍｌ
・はちみつ　大さじ１
・塩　　　　小さじ４分の１
・レモン汁　小さじ１　　

＊作り方＊
お湯・はちみつ・塩を混ぜてから水、レモン汁を混ぜるだけ

☆わかめスープ☆

＜材料＞
・熱湯　　　　１５０ｍｌ　　
・乾燥わかめ　大さじ１
・梅干し　　　お好みの量　
・鰹節　　　　ひとつまみ
・鶏がらスープ　小さじ２分の１
・チューブ生姜　少々

＊作り方＊
マグカップに入れて混ぜるだけ

☆チキンのトマトソース煮☆

＜材料＞
・水　　　　１００ｇ　　
・むね肉　　大さじ１
・にんじん　２分の１本　
・トマト　　１個
・コンソメ　１個
・塩コショウ・酒・オリーブオイル　少々

＊作り方＊
一口大にきって煮込むだけ

熱中症は水分だけではなく塩分も重要です！！
また、マスクをしての生活で水分補給・塩分補給がおろそかになってしまいます。
のどが渇いてからでは遅いです。
意識して補給して今年の夏を乗り切りましょう！！

くにちゃんのワンポイントアドバイス